За даними ВООЗ, 3,5 мільярди людей у світі мають хвороби зубів і ясен — це найпоширеніша хронічна хвороба людства. В Україні 92% дорослих мають карієс, а 65% — захворювання пародонту. При цьому більшість проблем — наслідок неправильної щоденної гігієни, а не «поганих генів». Стоматолог-гігієніст пояснює 8 помилок і правильний догляд за зубами.
8 правил від стоматолога
1. Чистіть 2 хвилини — не 30 секунд
Середній українець чистить зуби 46 секунд — дослідження Journal of Dental Research. Мінімум — 2 хвилини (120 секунд). Використовуйте таймер або електричну щітку з вбудованим.
2. Кут 45° до ясен — не горизонтально
Щітку тримайте під 45° до лінії ясен — так ворсинки проникають під ясна і вичищають бактеріальну плівку. Горизонтальні рухи «пиляють» емаль і не чистять пришийкову зону — де починається 70% карієсу.
3. Зубна нитка — ДО чищення щіткою
Зубна нитка (або інтердентальні щітки) видаляє 40% бактеріальної плівки з міжзубних проміжків — де щітка не дістає. Використовуйте перед чищенням, не після. Дослідження Journal of Periodontology: нитка перед щіткою знижує кількість бактерій на 25% більше ніж нитка після.
Детальніше Читати
4. Не полощіть водою після чищення
Після чищення зубною пастою з фтором — виплюньте надлишок пасти, але НЕ полощіть водою. Фтор потребує контакту з емаллю 20-30 хвилин для формування захисного шару. Полоскання одразу змиває фтор. Якщо використовуєте ополіскувач — через 30 хвилин після чищення, не одразу.
5-6. Щітка і язик
Замінюйте щітку кожні 3 місяці або раніше якщо ворсинки розтріпані. Стара щітка не чистить — а розмазує бактерії. 80% бактерій що спричиняють неприємний запах — на язиці. Чистіть язик зворотною стороною щітки або скребком щоранку.
7-8. Харчування і профогляд
Цукор і кислоти (соки, газовані напої, цитрусові) — головні руйнівники емалі. Кислота розм’якшує емаль на 30-60 хвилин — якщо чистити зуби одразу після апельсинового соку, ви зітрете розм’якшену емаль. Зачекайте 30 хвилин або прополощіть водою. Профогляд і чистка у стоматолога — раз на 6 місяців: видалення каменю і ранне виявлення карієсу.
Про базовий чек-ап здоров’я і які аналізи здати щороку — «Щорічний чек-ап організму». Стоматологічний огляд — частина загального моніторингу здоров’я.
FAQ
Електрична щітка краща за звичайну?
Дослідження Cochrane (2014): електрична знижує кількість зубного нальоту на 21% і гінгівіту на 11% більше за мануальну. Але правильна техніка мануальною — теж достатня.
Відбілювання шкодить емалі?
Професійне відбілювання (перекис карбаміду 10-15%) — безпечне при дотриманні протоколу. «Домашнє» відбілювання содою або лимонним соком — руйнує емаль безповоротно.
