Зелений чай для шкіри: науковці пояснили, чи вирівнює він тон обличчя

Зелений чай і колір обличчя пов’язані не так прямо, як стверджують популярні поради з домашнього догляду. Напій містить поліфеноли, зокрема епігалокатехін-3-галат — EGCG, який має антиоксидантні та протизапальні властивості. Однак наявні клінічні дані не доводять, що регулярна чашка чаю сама по собі усуває сірий відтінок, темні кола, набряки чи помітно вирівнює тон шкіри, як повідомляє редакція Realnist.

Найпереконливіші результати стосуються не миттєвого «здорового сяйва», а можливого захисту шкіри від частини пошкоджень, пов’язаних з ультрафіолетовим випромінюванням та окисним стресом. У дослідженнях вивчали як напої й концентровані препарати, так і косметичні засоби з екстрактом зеленого чаю. Результати відрізнялися залежно від дози, форми продукту, тривалості застосування та кількості учасників.

Що саме містить зелений чай

Зелений чай виробляють із листя Camellia sinensis. Однією з головних груп біологічно активних речовин у ньому є катехіни — рослинні поліфеноли. Найчастіше в дерматологічних дослідженнях аналізують EGCG, якому приписують здатність впливати на окисні та запальні процеси.

За даними Управління дієтичних добавок Національних інститутів здоров’я США, звичайна чашка завареного зеленого чаю може містити приблизно 240–320 міліграмів катехінів і близько 45 міліграмів кофеїну. Фактичний склад залежить від сорту, кількості листя, температури води та тривалості заварювання.

Основні компоненти, які вивчають у зв’язку зі станом шкіри:

• катехіни, включно з EGCG;
• інші поліфенольні сполуки;
• кофеїн;
• невеликі кількості теоброміну та теофіліну.

Наявність антиоксидантів у продукті ще не означає гарантованого косметичного результату після його вживання.

Чи може зелений чай вирівняти тон шкіри

Систематичний огляд клінічних випробувань пероральних препаратів зеленого чаю показав, що найкраще підтвердженим напрямом залишається захист від змін, спричинених ультрафіолетовим випромінюванням. Щодо омолодження, лікування акне, посилення антиоксидантного захисту та загального покращення стану шкіри результати були неоднозначними або ґрунтувалися на дослідженнях із методологічними обмеженнями.

«Клінічні дані підтримують пероральне застосування зеленого чаю переважно для захисту шкіри від пошкоджень ультрафіолетом» (висновок систематичного огляду клінічних досліджень, 2022 рік; переклад редакції).

В одному контрольованому дослідженні напій із поліфенолами зеленого чаю асоціювався зі зменшенням реакції шкіри на ультрафіолетове опромінення, а також зі змінами показників еластичності, шорсткості та зволоженості. Водночас окремий позитивний експеримент не доводить, що будь-який зелений чай у побутових кількостях дасть однаковий результат усім людям.

Твердження, що зелений чай «прибирає сірий підтон» або повертає природний рум’янець, надто категоричне. Колір обличчя залежить від пігментації, кровопостачання, товщини шкіри, рівня зволоження, впливу сонця, дерматологічних станів і загального стану організму.

Дослідження зеленого чаю не дають підстав розглядати його як самостійний засіб для корекції кольору обличчя.

Чим відрізняється чай від косметики з його екстрактом

Вживання напою і нанесення стандартизованого косметичного засобу — різні способи впливу. Під час пиття катехіни проходять через травну систему та метаболізуються. У косметичних формулах речовина контактує безпосередньо зі шкірою, але результат залежить від концентрації, стабільності формули та здатності активного компонента проникати в потрібні шари.

Американська академія дерматології включає екстракт зеленого чаю до компонентів масок, які можуть допомагати зменшувати запалення. Йдеться саме про правильно сформульовані косметичні продукти, а не про саморобну суміш із заварки, меду або йогурту.

«Екстракт зеленого чаю може допомагати зменшувати запалення» (рекомендації Американської академії дерматології щодо компонентів масок для обличчя, березень 2026 року; переклад редакції).

Невелике рандомізоване дослідження крему з 2,5% EGCG охоплювало лише чотирьох добровольців із почервонінням і розширеними поверхневими судинами. Така вибірка недостатня для універсальних висновків, хоча робота показала потенціал речовини для подальшого вивчення.

Інший систематичний огляд встановив, що місцеве застосування екстракту зеленого чаю може бути корисним при акне, тоді як ефект від перорального приймання був обмеженим. Автори окремо наголосили на потребі в якісніших клінічних випробуваннях.

Чи допомагають холодні чайні пакетики від темних кіл

Холодний компрес може тимчасово звузити поверхневі судини та зменшити ранкову припухлість. Проте цей ефект пов’язаний передусім із низькою температурою, а не з доведеними лікувальними властивостями використаного чайного пакетика.

Темні кола під очима мають різні причини: анатомічна тінь від слізної борозни, тонка шкіра, видимі судини, пігментація, набряк або поєднання кількох чинників. Домашня примочка не може однаково впливати на всі ці механізми.

Надійних клінічних доказів, що використані пакетики зеленого чаю усувають темні кола завдяки танінам, недостатньо. Крім того, пакетик, який уже контактував із водою та зберігався після заварювання, не є стерильним косметичним засобом. Для зони навколо очей безпечніше використовувати чистий прохолодний компрес або засіб, розроблений для цієї ділянки.

Чи виводить зелений чай зайву рідину

Зелений чай містить кофеїн, але звичайна порція напою не працює як сильний сечогінний препарат. Огляд досліджень водного балансу показав, що дози кофеїну, характерні для стандартних порцій чаю, кави та безалкогольних напоїв, зазвичай не спричиняють вираженого діуретичного ефекту.

«Дози кофеїну, які містяться у звичайних порціях чаю, не мають помітної сечогінної дії» (огляд досліджень кофеїну та водного балансу; переклад редакції).

Тому твердження, що одна чашка зеленого чаю автоматично «виведе зайву рідину», прибере набряк і зробить контури обличчя чіткішими, не відповідає рівню наявних доказів. Ранкова припухлість може тимчасово змінюватися після сну, руху, вмивання, охолодження шкіри та звичайного відновлення циркуляції рідини.

Зелений чай входить до загального споживання рідини й у звичайних кількостях не повинен автоматично вважатися причиною зневоднення.

Чи безпечно пити три-чотири чашки на день

Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я США повідомляє, що для дорослих не зафіксовано загальних проблем безпеки при вживанні зеленого чаю саме як напою. Водночас він містить кофеїн, тому індивідуальна переносимість залежить від чутливості людини, часу вживання та інших джерел кофеїну протягом дня.

Немає підстав стверджувати, що понад три-чотири чашки обов’язково «виводять магній і кальцій» настільки, що це спричиняє сухість шкіри. Такий прямий причинний зв’язок не підтверджений наведеними клінічними даними. Помірні дози кофеїну також не вважаються причиною зневоднення у людей, які регулярно вживають чай або каву.

Окремо слід розрізняти заварений чай і концентровані екстракти в капсулах. Добавки з екстрактом можуть спричиняти нудоту, дискомфорт у животі, закреп і підвищення артеріального тиску. У рідкісних випадках повідомлялося про ураження печінки, переважно при використанні концентрованих продуктів, а не звичайного напою.

Читайте також: Вчені з’ясували, як червоне м’ясо впливає на ризик діабету та хвороб серця