Восени застуд стає більше не через «падіння імунітету»: лікарі пояснили справжні причини

Застуда восени стає поширенішою не тому, що з настанням вересня чи жовтня імунна система раптово «слабшає». Сезонне збільшення кількості респіраторних інфекцій пов’язане одразу з кількома чинниками: люди проводять більше часу в закритих приміщеннях, частіше контактують між собою, гірше провітрюють кімнати, а восени та взимку активніше циркулюють різні респіраторні віруси. Про це повідомляє редакція сайту Realnist з посиланням на Міністерство охорони здоров’я України, Всесвітню організацію охорони здоров’я та дані профільних досліджень.

В Україні епідемічний сезон гострих респіраторних вірусних інфекцій традиційно припадає на холодну частину року. МОЗ зазначає, що він починається восени та триває до весни. У цей період прогнозовано збільшується кількість випадків ГРВІ, грипу та COVID-19. Водночас сама низька температура не є інфекційним агентом: для розвитку вірусної інфекції необхідний контакт із відповідним збудником.

Чому восени респіраторні віруси передаються активніше

Одна з головних причин сезонного зростання захворюваності — зміна поведінки людей. У теплу пору року більше часу проводять надворі. Восени люди повертаються до шкіл, університетів, офісів і частіше користуються громадським транспортом.

Отже, збільшується кількість тривалих контактів у закритому просторі. Саме такі умови сприяють передачі респіраторних вірусів.

ВООЗ пояснює, що грип і SARS-CoV-2 поширюються переважно через інфекційні респіраторні частинки, які людина виділяє під час дихання, розмови, кашлю або чхання. Ризик передачі підвищується у переповнених і погано вентильованих приміщеннях.

«SARS-CoV-2 та віруси грипу легше поширюються у погано вентильованих і переповнених приміщеннях», — зазначає ВООЗ у роз’ясненні щодо COVID-19 та грипу.

CDC також наголошує: концентрація вірусних частинок у приміщеннях зазвичай вища, ніж просто неба. Тому поліпшення вентиляції зменшує кількість таких частинок у повітрі та, відповідно, ризик їх вдихання.

Школи й офіси збільшують кількість щоденних контактів

Початок навчального року також змінює структуру контактів. Діти та підлітки багато годин перебувають разом у класах. Потім вони повертаються додому та контактують із родиною.

Та сама закономірність діє для офісів. Працівники, які влітку частіше перебували на відкритому повітрі або мали відпустки, восени знову проводять значну частину дня у спільних приміщеннях.

Тобто сезонність пояснюється не одним фактором, а поєднанням поведінки людей, циркуляції вірусів і характеристик середовища.

До основних умов, які сприяють передачі, належать:

• тривале перебування разом у закритому просторі;
• велика кількість людей у невеликому приміщенні;
• недостатній приплив свіжого повітря.

CDC прямо відносить чистіше повітря та збільшення припливу зовнішнього повітря до базових заходів профілактики респіраторних інфекцій.

Чому погана вентиляція має значення

Восени вікна відкривають рідше через нижчу температуру. Водночас люди довше перебувають у приміщеннях. У результаті за недостатньої вентиляції інфекційні частинки можуть накопичуватися в повітрі.

ВООЗ зазначає, що у погано вентильованих приміщеннях заражені аерозольні частинки можуть довше залишатися у повітрі. Поліпшення вентиляції знижує ризик поширення вірусів усередині будівель.

«Коли ви перебуваєте в приміщенні, відкривайте вікна або двері, коли це можливо», — рекомендує ВООЗ у настановах щодо вентиляції.

Причому для провітрювання не обов’язково тримати вікна відкритими постійно. ВООЗ вказує, що навіть за дуже низької температури їх можна відкривати на кілька хвилин щогодини для надходження свіжого повітря.

Чи справді холод не має жодного значення

Холодна погода сама по собі не викликає вірусну інфекцію. Однак температура може впливати на роботу місцевих захисних механізмів верхніх дихальних шляхів.

Дослідження, опубліковане в Journal of Allergy and Clinical Immunology, показало, що охолодження тканин носової порожнини може послаблювати один із компонентів місцевої противірусної відповіді.

Вчені вивчали позаклітинні везикули, які клітини слизової носа виділяють у відповідь на вірусні сигнали. За нижчої температури ця відповідь ставала менш ефективною.

Автори дослідження дійшли висновку, що вплив холоду погіршував противірусні функції цих захисних механізмів. Водночас дослідження не означає, що сама низька температура здатна спричинити застуду без контакту з вірусом.

Отже, холод може створювати сприятливіші умови для зараження, але джерелом інфекції залишається вірус.

Які віруси циркулюють восени та взимку

Словом «застуда» часто називають різні респіраторні захворювання з подібними симптомами. Нежить, кашель, біль у горлі, температура та слабкість можуть супроводжувати різні вірусні інфекції.

В осінньо-зимовий сезон одночасно можуть циркулювати:

• віруси грипу;
• SARS-CoV-2;
• респіраторно-синцитіальний вірус та інші збудники ГРВІ.

ВООЗ окремо наголошує, що COVID-19 і грип спричиняють різні віруси, хоча механізми їх передачі багато в чому схожі.

RSV також має виражену сезонність. За даними ВООЗ, цей вірус особливо небезпечний для немовлят, маленьких дітей, людей старшого віку та осіб з ослабленою імунною системою.

Чому «підняти імунітет» одним препаратом не вийде

Фраза про «ослаблення імунітету восени» спрощує реальну картину. Імунна система не має одного показника, який можна швидко «підняти» перед початком сезону.

МОЗ України серед профілактичних заходів називає не універсальні «імунні» препарати, а комплекс дій: вакцинацію, особисту гігієну, регулярне провітрювання, збалансоване харчування, уникнення тривалого перебування у місцях скупчення людей та перебування вдома в разі появи симптомів.

Такі ж рекомендації дає ВООЗ. Для зменшення передачі грипу організація радить регулярно провітрювати приміщення, уникати переповнених закритих просторів, мити руки та залишатися вдома під час хвороби.

«Люди, які почуваються хворими, повинні, наскільки це можливо, залишатися вдома», — зазначає ВООЗ у рекомендаціях щодо профілактики грипу.

Що реально допомагає знизити ризик ГРВІ

Центр громадського здоров’я України рекомендує регулярно мити руки з милом, провітрювати приміщення вдома та на роботі, дотримуватися дистанції в місцях скупчення людей, прикривати рот і ніс під час кашлю та чхання.

Якщо людина захворіла, їй радять залишатися вдома або використовувати маску під час необхідних контактів з іншими.

Отже, базова профілактика восени включає:

• регулярне провітрювання та приплив свіжого повітря;
• гігієну рук і дихальну етикету;
• мінімізацію близьких контактів під час хвороби.

Крім того, вакцинація залишається ключовим інструментом профілактики грипу. ВООЗ рекомендує щорічну вакцинацію насамперед людям із груп ризику. Оптимально зробити щеплення до початку активного сезону грипу, хоча вакцинація може бути корисною і пізніше протягом сезону.

В Україні МОЗ також зазначає, що оптимальний період для вакцинації проти грипу — вересень і жовтень. Водночас щеплення можна робити й пізніше протягом сезону. Захист формується не миттєво, а протягом приблизно одного-двох тижнів після вакцинації.

Що показав минулий епідсезон в Україні

Епідемічний сезон ГРВІ 2025–2026 років в Україні тривав до 17 травня 2026 року. За даними Центру громадського здоров’я, він пройшов без надмірного навантаження на систему охорони здоров’я. Порівняно з попереднім сезоном пік захворюваності був нижчим, а період епідемічного підйому — коротшим.

При цьому сам факт регулярного осінньо-зимового зростання кількості ГРВІ залишається закономірним. Він пов’язаний із сезонною циркуляцією вірусів, більшою кількістю контактів і тривалим перебуванням людей у закритих приміщеннях.

Тому пояснювати осінню хвилю застуд лише «падінням імунітету» некоректно. Значно більшу роль відіграють умови передачі респіраторних вірусів. А найпрактичніші заходи залишаються простими: свіже повітря, вакцинація за рекомендаціями, гігієна, менше контактів під час хвороби та перебування вдома при появі симптомів.

Читайте також: Купуєте вживане авто: що перевірити до передачі грошей і поїздки на СТО